العادات اليومية الصغيرة اللي تبني الداخل 💫

إحنا كأهل نبي نربي أطفالنا على أساس قوي داخلهم، يكون سبب في ثقتهم بأنفسهم، في وعيهم لمشاعرهم، وفي تحكمهم بأفعالهم وردود أفعالهم.

لكن كثير مننا يحس إن التربية مهمة معقدة، خصوصًا لما نسمع عن "تبني الداخل" ونفكر إنه شي كبير وصعب الحقيقة إن الموضوع بسيط جدًا، وهو عبارة عن عادات صغيرة نساعد الطفل يمارسها كل يوم.

ليش العادات اليومية مهمة؟

كل عادة بسيطة تتكرر يوميًا تبني أساس متين في نفس الطفل.لما يتعلم يتنفس بعمق وقت التوتر، يصير قادر يهدّي أعصابه بنفسه.ولما يتعود يشكر ربنا على النعم، ينمو عنده شعور بالرضا والفرح.

ومع الوقت، لما يتعود الطفل على هالعادات، تتحول جزء من شخصيته بدون ما يحس.

كيف نساعد طفلنا يبني عادات مفيدة؟

نبدأ بعادات بسيطة تناسب عمره وحياته

نربط العادة بشعور إيجابي أو قيمة يحبها

نكون قدوة ونسوي نفس العادات معاه

نشجعه بالكلام الحلو والمشاركة

أهم 4 أنشطة يومية تساعد الطفل يبني داخله:

✔️ تمرين التنفس العميق:

وقت الغضب أو التوتر، علمه ياخذ نفس طويل من أنفه، يحبس شوي، وبعدين يطلعه ببطء من فمه، يكررها 3 مرات،هذا التمرين يساعده يهدى جسمه وعقله، ويدربه على التحكم بنفسه.

✔️ مذكرة الامتنان:

خليه كل يوم يرسم أو يكتب شيء حلو حصل له، أو حاجة يشكر ربنا عليها، الامتنان يخلي الطفل يركز على الأشياء الإيجابية ويشعر بالسعادة.

✔️ التعبير عن المشاعر بالرسم أو الكلام:

لما يحس الطفل بغضب، حزن، فرح، أو خوف، خليه يعبرعن هالمشاعر سواء برسمها أو بالكلام، هذا يساعده يفهم نفسه أكثر ويتعامل مع مشاعره بطريقة صحية.

✔️ وقت هادي يومي:

خصصوا مع الطفل 5 دقايق يوميًا يجلس فيها هادي بعيد عن اللعب أو التلفزيون، يخلي عقله يرتاح، يفكر في الأشياء الحلوة، أو يسمع موسيقى هادية.

الباحثة نانسي آيزنبرغ قالت إن التحكم بالنفس وتدريب الأطفال على الهدوء يساعدهم يبنوا شخصيات قوية قادرة على اتخاذ قرارات صحيحة.

وبرضه ألبرت باندورا، اللي تكلم عن أهمية التعلم بالملاحظة، وضح إن تكرار الممارسات الصحية يحوّلها لعادات نفسية تساعد الطفل يثبت قيمه الداخلية

خلاصة

العادات اليومية الصغيرة مثل التنفس العميق، الامتنان، التعبير عن المشاعر، والوقت الهادي، هي أساس تبني شخصية الطفل من الداخل.نحتاج نصبر ونتابع مع الطفل، ونكون قدوة له، عشان هالعادات تتحول جزء من حياته.

وبكذا، نكون سهلنا طريق بناء داخل قوي، يساعد طفلنا يعيش حياته بثقة واتزان.